夏天怎樣正確吃水果減肥最快 水果瘦身法月瘦5斤

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夏天的水果當然少不了西瓜，不過大家要注意，西瓜的好處雖然多，但是含糖量也是比較高的，吃多了容易轉化成脂肪，不過西瓜的糖分大多聚集在中間。所以想吃西瓜又想減肥的MM可以選擇紅白相間的西瓜皮。下面就教大家動手做美味的涼拌西瓜皮。

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DIY涼拌西瓜皮——首先去除西瓜外面的硬皮，取裡面的白色和稍帶紅色的瓜瓤後，切成小塊。夏天怕熱喜歡吃冰的MM們可以先放入冰箱冷凍一下，再拿出來吃，非常美味又解暑。還可以根據自己的口味加入適量的糖、鹽，既美容又可以減肥，效果非常不錯！

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吃水果也要有營養才可以，這裡推薦香蕉，相信大家都知道，香蕉對於腸胃的蠕動很有幫助的。減肥人士可以用香蕉+蜂蜜來代替晚餐，這樣可以既飽腹並且熱量比正餐要低的多，瘦的更快。

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但是不推薦長期用這樣的方法減肥，因為如果太過急劇的減肥，身體會沒有做好適應而容易導致體內缺乏蛋白質、礦物質等營養，慢慢的身體就會呈現亞健康狀態，因此雖然低熱量且易飽腹的香蕉可以當做減肥水果，但一定記住還是要做到均衡飲食，才能健康減肥。

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鳳梨在夏天也是消暑聖品，其富含的維生素B1，可以消除疲勞，促進新陳代謝，還含有著豐富的膳食纖維，可以幫助人體消化。但是要注意的是，不要空腹吃鳳梨，否則很容易被酵素傷害。不能空腹吃的水果還有葡萄柚，因為葡萄柚的糖分不高還富含維C，所以可能很多MM會用它來代替正餐，諸不知，雖然瘦下來了，但是如果體質較弱的人，空腹吃是很容易受到酸度而引發腸胃疼痛。

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現在很多人喜歡用新鮮的蘋果、柳丁或西瓜等水果來榨成純果汁喝。這樣對補充身體營養有大大的好處，但是因為大多水果含糖分，所以熱量也不小，怎麼減少熱量轉化成脂肪對我們的威脅呢？有沒有兩全其美的辦法？

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建議大家榨果汁的時候加一些綠色蔬菜，蔬菜汁的營養豐富，加在一起做成蔬果汁，這樣不僅美味，營養也更加均衡。但是要注意的是，因為炎熱的夏日可能會引起食欲不佳，一些MM就會把蔬果汁當正餐來吃，長期這樣的話，身體可能會因為缺乏油脂而產生“停經”等荷爾蒙不平衡情況。所以這也是為什麼強調一定要均衡飲食，才能真正達到健康減肥。