冬天吃什麼減肥好 讓你越吃越瘦的食物

冬天吃什麼減肥好 讓你越吃越瘦的食物

高纖麥餅

這種餅乾的纖維含量相當高，作為減肥早餐吃最好，因為早餐如果吃太過精良的食物容易抑制胰島素含量，影響身體燃燒脂肪的能力。據研究表明，早餐含有豐富的纖維和碳水化合物與早餐含低纖維的相比，每天燃燒的熱量，前者是後者的兩倍。

冬天吃什麼減肥好 讓你越吃越瘦的食物

豆類

豆類食物不僅營養豐富，還有滿足的飽腹感，其中含有豐富的纖維素和蛋白質能讓你更加耐餓，而且熱量極低，是非常理想的減肥食物之一。

冬天吃什麼減肥好 讓你越吃越瘦的食物

葡萄柚

特別是不小心吃了大餐的MM們，餐後吃一個葡萄柚，不僅能增強脂肪的燃燒能力，還能降低體內的胰島素和血糖濃度。而且有實驗證明，有人餐後吃葡萄柚，連續12周後，體重平均減輕了五斤左右，最成功者體重減輕了十斤。

冬天吃什麼減肥好 讓你越吃越瘦的食物

綠茶

綠茶中含有大量的茶多酚，這種物質可以加速燃燒更多的卡路里和脂肪。堅持每天喝一大杯綠茶的人，一般三個月左右就可以看到減肉的成效。

冬天吃什麼減肥好 讓你越吃越瘦的食物

優酪乳

優酪乳不僅口味好，還富含蛋白質和鈣質，不僅減肥對健康也非常有益。有一項研究發現，兩組人，第一組每天三餐吃優酪乳，另一組不吃。結果，第一組比第二組整體多減體重22%，減少的脂肪比第二組多61%。而且，第一組減少的腹部脂肪比第二組多81%。

冬天吃什麼減肥好 讓你越吃越瘦的食物

堅果

堅果是很好的減肥零食，其中富含的Ω-3脂肪酸可以讓人更長時間地保持飽肚感。有研究發現，每天吃八顆左右的核桃，能降低胰島素的濃度，幫助控制脂肪在體內的儲存量。

冬天吃什麼減肥好 讓你越吃越瘦的食物

肉桂

肉桂很適合喜歡吃甜食的MM們減肥，我們可以在燕麥和咖啡中加入肉桂代替白糖。每匙白糖含有16卡路里的熱量，這樣一周下來，就可以少攝入幾百卡路里的熱量。而且，每天吃半匙的肉桂，還能降低對心臟有害的膽固醇的濃度。

冬天吃什麼減肥好 讓你越吃越瘦的食物

辣醬

沒錯，辣椒也能幫助人們減肥，辣醬中特有的辣椒素可以有效抑制血液中的胰島素濃度，促使身體內脂肪燃燒的速度。