睡前吃什麼食物不發胖 越吃越瘦的健康飲食減肥

睡前吃什麼食物不發胖 越吃越瘦的健康飲食減肥

排毒果蔬汁

有些MM特別容易在晚上睡前感到饑餓，其實這並不是真正的餓，有可能是因為體內細胞缺水，導致大腦被誤發了錯誤的信號。這時候喝杯現榨的果蔬汁吧，既能及時補充水分，又能解決饑餓感，同時還能釋放果糖，幫助放鬆神經，促進睡眠。

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牛奶

很多減肥人士看到牛奶就搖頭，感覺是很容易發胖的食物。其實不然，牛奶中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮靜下來。每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠品質，從而也能夠讓你在睡眠時候的排毒代謝正常進行，給減肥增添動力。

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粗糧

粗糧對正在減肥的人士很有幫助，特別是熱量很低的南瓜粥，即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質，幫助腸道在睡眠過程中排毒。

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香蕉

還有最簡單方便吃的香蕉，晚上吃香蕉也不容易發胖。在香蕉中含有豐富的鎂，這種元素有助肌肉鬆弛，在睡覺時幫助放鬆。香蕉當中還含有大量的纖維素，多吃可以幫助暢通腸胃，幫助排毒，身體內的毒素順利排出來了，自然就不會發胖了。

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芭樂優酪乳

眾所周知，優酪乳對排毒減肥有非常好的效果，而芭樂又屬於熱量非常低的減肥水果，且還含有豐富的膳食纖維，容易讓人產生飽腹感。同時還能排出身體中囤積的大量脂肪毒素，促進人體新陳代謝，是減肥食物中的佼佼者。

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紅豆粥

另外，晚上吃用紅豆陳皮熬成的粥也不易發胖哦，而且還很美味。做法：先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘，洗淨後放進砂鍋，加入適量清水，煮半個小時左右後再加入陳皮，在煮一小會即可食用。