營養飲食

適合減肥的零食做法 瘦身美味低卡邊吃邊甩脂

適合減肥的零食做法 瘦身美味低卡邊吃邊甩脂

巧克力醬草莓

每份熱量:143卡,脂肪:0.5克。

簡單做法:兩勺不含脂肪的巧克力糖漿,浸入8枚草莓,冷藏。

零食理念:光靠節食和運動減肥,長期下去你一定會出現膩煩心態,為了防止你出現大吃大喝的狀態,小編推薦這樣一款甜品給你做小零食,熱量不高又能滿足你的口腹哦。

適合減肥的零食做法 瘦身美味低卡邊吃邊甩脂

脫脂優酪乳冰淇淋

每份熱量:111卡,脂肪:0。

簡單做法:16盎司脫脂優酪乳,8盎司凍檸檬濃縮汁,混合均勻,冷凍即可。

零食理念:脫脂優酪乳含有與普通牛奶同樣的營養物質,但是熱量卻大大的降低了,如果你喜歡配上水果一起吃的話也不錯哦,加入一些檸檬汁的話,減肥的效果更為明顯。

適合減肥的零食做法 瘦身美味低卡邊吃邊甩脂

水果賓治

每份熱量:216卡,脂肪:1克。

簡單做法:準備好食物攪拌器,倒入1杯脫脂香草優酪乳,1杯水果塊(芒果、草莓、桃等等),少許不含熱量的甜味劑,充分攪拌,直至濃稠狀。

零食理念:水果含有非常豐富的纖維和維生素,很容易就產生飽腹感呢,可以抑制人體吸收脂肪和膽固醇等有害物質,還能減肥瘦身和美容哦。

適合減肥的零食做法 瘦身美味低卡邊吃邊甩脂

賽乳酪蛋糕

每份熱量:105卡,脂肪:2克。

簡單做法:在一片全麥麵包幹上先澆兩勺脫脂乳酪,抹勻,然後用新鮮草莓點綴。

零食理念:全麥麵包中含有大量人體所需的營養物質,而且完全不會有發胖的嫌疑哦,搭配脫脂乳酪更為美味,也可以做早餐吃。