從小s產後減肥食譜學習產後減肥方法

從小s產後減肥食譜學習產後減肥方法

據小s家人介紹，在小s生完孩子後，其朋友所送的補品小s一點都沒有去吃，她的母親也沒有給她燉補品，到底他是怎麼安排自己的產後減肥計畫的，讓我們從小s產後減肥食譜學習產後減肥方法。

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下面是小s產後減肥食譜

產後第一和第二周： 不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。

產後第一天(1日5餐)：

早餐：姜絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜。

中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

夜宵：黑糖番薯。

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接下來的3周餐：

第一周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐。

功能：排除體內毒素。

材料：鱸魚半尾(魚頭)，老薑一塊。

做法：鱸魚洗淨，魚身劃下二刀，老薑切片。水滾之後先將魚放入，待水再次滾起時放入薑片。 然後再加入少許鹽及烹大師調味即可。

鱸魚湯的營養價值：一般來說鱸魚有補中益氣的作用，對於病後身體元氣的恢復、傷口復原、妊娠水腫及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝魚湯是對身體有不少好處的。　

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第二周：豬腰、燉品。

功能：補充鈣質、礦物質。

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第三周：麻油雞。

功能：溫補作用。

原料：雞腿400克、薑10克、蔥15克、料酒、醬油各125克、糖25克、香油20克、油80克

做法：1、將雞腿切成2釐米塊，姜切成2釐米薄片，蔥拍碎；

2、炒鍋加油置旺火上，放入薑、蒜炒香，在加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒，至湯汁幹時即可。

營養成分：膽固醇4毫克，碳水化合物27克，蛋白質84克、脂肪18克，熱量624大卡。

從小s產後減肥食譜學習產後減肥方法

小s的減肥食譜完全是由減肥營養師來給訂制的。這個食譜也是非常完善的一個食譜，是不可多得的一個寶貴減肥食譜，對於產後的媽媽這個食譜非常的有幫助。非常的適用產後媽媽適用。