節後綜合症，飲食調理輕鬆搞定!

節後綜合症就是人們在大假之後的各種生理表現。比如，在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰落等這些都是“節後綜合症”的典型表現。

如何搞定節後綜合症:

早睡早起，把覺睡好了：

很多人誤認為春節後回來大睡，就能緩解身體疲勞的症狀。殊不知這補覺也是有時間的呢。

適當的“補覺”，可以視為對人體的一種“補償”，很快能恢復充沛的精力，但並不是睡的越多越好，過多地“補覺”，其實是一種無效睡眠。影響身心健康。適合人體生物鐘的8小時上下就是最好的睡眠啦。

其次 調整飲食，給身體排毒是關鍵：

這幾天最好不吃大魚大肉啦，多吃清淡，多喝熱湯，多泡熱茶。。。

圖省事的吃點消食片，保濟丸，山楂丸，或者每天早上起來沖泡一杯大麥青汁。

在家平常試試做做這些排毒食品

比如多做些涼拌菜，這些東西既排毒，還能緩解胃熱

海帶絲 ；木耳拌白菜； 蝦皮芹菜；涼拌個小黃瓜 。。。。等等

同時每餐都做個熱湯：比如冬瓜海米湯 紫菜湯 綠豆湯這些都是排毒的好東西啦。記得飯前喝奧

像家中有寶寶的，媽媽們可以給孩子做做那個八珍糕，調理脾胃的。效果也很好的嗎，同時大人也能吃的

最後，每天晚上堅持泡泡腳，洗個熱水澡吧。

讓身心放鬆下來。這樣會更利於身體的恢復到位。

這時候不需要太多的時間，免得血液迴圈加快，太興奮了，10分鐘上下就可以了。

相信有個4到5天，節後綜合症就過去啦。