素食低熱量減肥方法 健康塑身不傷胃

素食低熱量減肥方法

減肥是件很殘酷的事，少吃和動運動幾乎成為了不變的真理。也有不少MM選擇素食減肥來降低攝入的熱量，但往往達不到預期的效果，反而越來越胖。其實素食減肥法是很健康也是很環保的一種減肥法，但怎麼吃也是有講究的，並不是一味的多吃蔬果就能瘦身。下面就教大家如何正確吃素食減肥，好身材靠保養！

一、過量也會發胖

別以為面對素食就能無所顧忌的吃，攝取過量還是會引起肥胖。像堅果、優酪乳、水果、麵食就需要控制用量，每個成年人一天最多只能攝取400克的碳水化物，一旦超標也會轉化成脂肪的。所以，七分飽是最佳的狀態。

二、選擇天然食材

很多人會覺得只要是素食就好，管它是怎樣做成的。像市面上的烘烤過的全麥麵包就是很好的例子，它雖然是全麥的，但加工過程中會很多添加劑，自然就會增加食物的精細度，從而弱化腸胃的消化功能。

素食低熱量減肥方法

三、烹飪方式很重要

即使是接近零熱量的蔬菜，在你蒸煮油炸之後熱量都會有所改變，所以最終決定食物熱量的其實是烹調的方式。蒸煮的方式其實是減肥期間最好的選擇，不但食物的熱量非常低，而且營養物質也保存的更好，如果特別想吃炒菜的話，也應控制油和調味品的選擇和用量。

四、拒絕糖分

女孩子們喜歡吃甜食，經常攝取糖分不但會使血糖升高，而且還會引誘你去吃更多的甜食，所以還是把這類食物從你的飲食中刪除最好，嘴巴實在忍受不住的話，就用水果來代替吧。當然水果的分量也是要適度，否則糖分同樣過高。