健康飲食減肥小常識 6招讓你怎麼吃怎麼瘦

健康減肥飲食小常識一

留下食物

節約的美德讓我們養成了將所剩的食物吃光的習慣，這種習慣讓你胃部飽脹，使你變得越來越能吃，其實這是一種不好的飲食習慣，也是導致肥胖的最終原因。想要不留下食物，可以每次煮少一點，或者將剩下的食物保存起來。

健康減肥飲食小常識二

讓米飯達到飽腹感

很多妹子在飲食的時候，習慣多吃菜，少吃飯，吃菜不容易獲得飽腹感，會使你在飲食的過程中越吃越多，這樣會使自己胃口大開。然而在吃飯的時候多吃米飯，讓米飯帶來飽腹感，這會讓自己少吃，又可以滿足營養的需要。

健康減肥飲食小常識三

細嚼慢嚥

吃飯快的人為什麼容易發胖呢？那是因為他們在不知不覺中攝取了更多的食物，食物吃多了，人也容易發胖。正確的方法應該是採取細嚼慢嚥的方式，當得到了飽腹的感覺，立即停止進食。

健康減肥飲食小常識四

飯前喝湯

飯前喝湯的原理也是先讓自己產生飽腹的感覺。對於食量很大的人來說，一碗飯是滿足不了需要的，你可以在飯前喝一碗清湯，這樣有助於控制自己的食欲，起到塑形的效果。

健康減肥飲食小常識五

少進食的最好方法是不買食物

如果你有吃零食的習慣，那麼一定要改正，零食是發胖的食物，卡路里和熱量遠遠超過你的想像，當零食中熱量過剩的時候，你發胖和長肉的時候就到來了。所以MM想要瘦身，最好不要買零食吃，也不要將食物放在自己容易拿到的地方。

健康減肥飲食小常識六

邊吃飯邊看電視

邊吃飯邊看電視是一種極不好的行為，當你沉迷於電視節目的時候，飯量已經超過了平常的一倍，而且在看電視的時候，會感受不到飽腹之感，容易讓你在睡前被迫進食，容易打亂你的節食計畫。