減肥早餐搭配食譜誤區 小心越吃越胖

正所謂一日之計在於晨，對於減肥的人來說更是重要。但是為了減肥放棄早餐是很不科學的選擇，減肥早餐也是講究科學的，來看看有那些減肥早餐搭配誤區，會讓你越來越胖。

傳統早餐 跟油掛鉤的油炸食品

傳統早餐包括油條油餅等油炸食品，這些早餐都是經過高溫油炸之後成形的，一般來說都不會存在營養價值，還有致癌的物質，對此需要減肥的MM不宜選用油炸食品當早餐。

建議：早餐一定要有蔬菜水果的搭配，早中兩餐應該吃的清淡一點，再者胖的人吃油炸食品很容易讓血糖偏高。

隔夜早餐 放置冰箱一天后還在吃

隔夜的東西都不會很好吃，更何況是隔夜的早餐。有不少懶妹妹喜歡在晚上準備好第二天早上的早餐，比如把隔夜的飯第二天煮成粥。其實這樣看起來很方便，但是，隔夜的東西會產生亞硝酸鹽，吃下去對人體危害特別大。

建議：剩菜剩飯一定不能吃，應該吃新鮮的早餐，熱乎乎的才有食欲。

西式速食 漢堡之類

雖然經常有廣告說提供最營養的早餐，但是漢堡包和油炸雞翅之類的東西熱量非常的高，吃了簡直就是在自我增肥。

建議：選擇西式速食做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，最好是不要長期食用油膩的早餐，很容易攝入超標。

零食早餐 把零食當作早餐

很多上班族認為早餐吃一點零食就可以減肥了，其實不然。零食多數屬於幹食之類的，對於早晨人體處於脫水狀態來說，是不利於消化吸收的。早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。

建議：早上不宜把零食當作食物，如果當天早餐水分過少，可以多喝水來平衡體內的所需能量。