秋季健康飲食減肥小常識 四招教你吃成瘦子

一、吃飯吃到七分飽

吃飯吃到七分飽是很多人都知道的常識，但是有很多卻不會這樣去做，其實隨著人們年齡的增長，一個人能把食物轉換為身體能量的荷爾蒙和酵素逐漸減少，如果你始終還是按照這樣的飲食習慣大吃大喝，那麼就很容易導致體內的剩餘庫存不斷增加，那麼體重也就隨著不斷增加，並且還會影響身體的健康。

二、早餐的碳水化合物是關鍵

上午十一點副腎皮質會分泌出大量的性荷爾蒙以及抗壓荷爾蒙等，是荷爾蒙的高峰期，而此時為了滿足大腦所需要的糖分，就必須要在早餐的時候充分食用米飯、麵包等碳水化合物，而水果則是饑餓時的替補品，這樣才能保證一上午的能量需求，不會讓中餐大量攝取卡路里，從而影響減肥大計。

三、細嚼慢嚥

食物進入到人體後，會經過胃部，而胃部就會分泌出胃酸以及消化酵素，同時還會向腸道發出達到的信號，讓腸道啟動最佳的消化環境，所以人體在吃飯的時候保持細嚼慢嚥的習慣，其實是可以減輕腸胃的負擔，促進消化吸收，咀嚼的時間越久還能夠有效刺激腹部的中樞，防止人體過度攝取食物。

四：酵素最天然的解毒劑

酵素減肥是現在最流行的減肥方法，然而隨著年齡的增長，身體內的酵素分泌量會越來越少，而且人體的分泌量也是有限的，通過食物補充酵素是唯一的方法，生蔬菜、水果、發酵食品等進行合理搭配後食用就可以補充，但是在烹飪的時候做法非常講究，不然會影響其功效。