一周食譜減肥計畫 享美食也能快速瘦身

想要在一周內快速瘦身嗎？其實不用劇烈運動，只要簡單的通過飲食調理就能達到瘦身的效果。下面為減肥的姑娘定制一套一周減肥套餐，一周就能瘦到自己想要的身材。

星期一：菠菜西芹汁、番茄蘋果汁和菠菜

星期一喝飲料類的，將菠菜和西芹榨橙汁給早上喝，中午則食用菠菜加白米飯，晚上在喝一杯番茄蘋果汁。雖然菠菜西芹汁、番茄蘋果汁味道不是很好，但是管用的很。

星期二：胡蘿蔔濃湯

星期二一整天都喝胡蘿蔔濃湯，有助於減肥之餘，還能補充人體所需的足夠體力，不僅如此，會讓精力也格外的充沛，還有助於睡眠呢！

星期三：西蘭花蘑菇湯、番茄胡蘿蔔湯

午餐和晚餐分別是西蘭花蘑菇湯和番茄胡蘿蔔湯，在熬煮他們之前先將它們剁碎了再煮。這樣的食物不僅健康還能減肥，而且番茄還能生吃，絕對是零脂肪的食物。

星期四：高膳食纖維的玉米

經過前三天的“非人食譜”，星期四是否感覺到自己的體態輕盈了許多呢，這個時候小腹明顯小了，腿也細了，臉也跟著瘦小了。這個時候可以進食一些有實物質的玉米了，飽腹還美味，而且操作又簡單。

星期五：吃的差不多加慢跑

可以慢慢的回歸正常餐，只是吃完以後在跑上一個小時，可以泡泡走走，夏天出汗相當於排除體內的脂肪，但是餐單還是要以低脂肪的水果蔬菜為主。

星期六：適量增加食物

這個時候可以增加一些食物的攝取，比如喝一些營養的瘦身粥，比如玉米胡蘿蔔粥，將玉米粒剝出來然後將胡蘿蔔切成丁，放入白米裡面摻水一起熬煮，色香味俱全哦。

星期日：稱重的日子

週末就是來見證奇跡的時刻了，每個星期熬過以後就看一下自己的減肥效果，然後做好記錄，每天輪流安排好要吃的餐單，不破壞減肥計畫，稍微加上點運動，保證睡眠品質，苗條自然粘上你。