一天飲食減肥計畫食譜 遵循4條黃金法則變身S女郎

一天飲食減肥計畫

飲食減肥最大的一個誤區就是利用節食來瘦身，其實很多食物都是低熱量且不會發胖的，聰明的MM巧用這些食品來制定咱們的減肥計畫吧！

S女郎減肥食譜一

早餐：8:00——9:00

關鍵：高纖維、高蛋白

優選組合：麥片+果蔬汁

PS：不吃早餐反而會增肥，容易造成水腫身材。麥片中含有大量的高纖維，能夠幫你達到飽腹的感覺，還能促進腸道的蠕動。清早喝一杯果蔬汁，還有美容養顏的效果。

S女郎減肥食譜二

午餐：12:00——13:30

關鍵：低脂、高碳水化合物

優選組合：清蒸魚+紫薯+蔬菜沙拉

PS：喜愛吃肉的MM想要減肥，可以試試低脂高鈣的魚類、蝦類和雞肉等。用紫薯來代替主食，利用高纖維營養素來補充能量。最後用蔬菜沙拉來均衡飲食。

S女郎減肥食譜三

下午茶：15:00——16:00

關鍵：醒腦

優選組合：瘦身花菜

PS：繁忙的工作容易讓人產生疲勞、焦慮和壓抑的情緒，這時候用一杯花菜來醒腦提神是不錯的選擇，花菜除了讓你提高工作效率之外，還可以提高身體的代謝，有助於久坐贅肉的產生。

S女郎減肥食譜四

下午茶：18:00——19:30

關鍵：素菜

優選組合：豆腐湯、綠豆粥、水煮青菜

PS：如果MM已經養成了晚上不吃晚飯的習慣，這一步就多餘了。但是對於晚上不吃會睡不著的人群，一定要遵守晚餐清淡、六分飽的準則。豆腐湯低油脂不會發胖，豆製品還具有豐胸的神效，喝綠豆粥的原因是讓解暑、瘦身雙效合併。適當吃點水煮青菜增加高纖維。