一周減肥瘦身食譜計畫 深秋讓你瘦到停不下

你是不是嘗試了很多種減肥方法，可是這些方法不是瘦下去沒多久就反彈了，不然就是毫無起色，涼爽的秋季該如何瘦成窈窕美人呢？下面就為大家推薦一周減肥瘦身食譜計畫，讓你深秋瘦到停不下！

星期一：

早餐：牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊

中餐：豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜

晚餐：蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯

星期二：

早餐：紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個

中餐：素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯

晚餐：麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗

星期三：

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭

晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥

星期四：

早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

星期五：

早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把

中餐：番茄炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

星期六：

早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗

晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

星期日：

早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶

中餐：番茄牛肉麵(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲

晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊