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一周減肥瘦身食譜計畫 深秋讓你瘦到停不下

你是不是嘗試了很多種減肥方法,可是這些方法不是瘦下去沒多久就反彈了,不然就是毫無起色,涼爽的秋季該如何瘦成窈窕美人呢?下面就為大家推薦一周減肥瘦身食譜計畫,讓你深秋瘦到停不下!

星期一:

早餐:牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊

中餐:豆皮炒青椒,黃瓜拌雞絲,香菇炒油菜

晚餐:蒜泥拌醬牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉絲粉絲湯

星期二:

早餐:紅棗玉米糊糊一碗,素包子一個

中餐:素燜扁豆,番茄菜花,蝦仁蒸蛋羹,半碗米飯

晚餐:麻辣燙,包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗

星期三:

早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

中餐:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭

晚餐:冬瓜排骨湯,胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥

星期四:

早餐:豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗

晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗

星期五:

早餐:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把

中餐:番茄炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗

晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心

星期六:

早餐:醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗

晚餐:涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

星期日:

早餐:一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶

中餐:番茄牛肉麵(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿蔔絲

晚餐:豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊