懶人必看 胖吃貨超強蘋果瘦身減肥法

進行蘋果快速減肥法的吃貨們要注意，即便是拿蘋果做飯吃，也不能用太多的油，如果需要煎的話，一定要選擇橄欖油，味道同樣很豐富，但是卻沒有那麼多脂肪的攝入，飲食方面也要注意，高脂肪的食物一律不能沾染，蘋果減肥食譜是比較適合懶人吃貨的，快速簡單方便而且瘦身效果也不錯。

蘋果蛋餅

材料：蘋果2個、雞蛋4個、鮮奶150毫升、糖25克、沙拉油適量。

做法：將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌，將蘋果去核，切成花片，燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎，將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。

蘋果牛奶窩雞蛋

材料：蘋果、牛奶、雞蛋。

做法：蘋果切塊，然後放水煮熟，加入牛奶和雞蛋，雞蛋是窩熟的。

紫甘藍蘋果沙拉

材料：紫甘藍1/2個、蘋果1個、甜玉米1根、小黃瓜1根、沙拉醬適量

做法：所有食材洗淨，並準備一碗涼開水，將玉米下鍋中煮熟，撈起，備用，煮玉米時，可以處理其它材料，蘋果去皮，切成細一點的條，放入加了鹽的涼開水中浸泡3分鐘後即可撈起，備用，浸泡過蘋果的淡鹽水也不要浪費，把紫甘藍過一道水，瀝幹後切細絲；黃瓜去皮切條，用小刀將玉米粒取下，所有食材混合均勻，依個人口味，可淋上檸檬汁或沙拉醬拌勻食用。

胡蘿蔔蘋果汁

材料：胡蘿蔔2根、蘋果1個。

做法：將胡蘿蔔洗乾淨，切段。蘋果洗淨後切塊，先將胡蘿蔔榨汁，再將蘋果榨汁，去渣，混合、攪拌，並立即飲用。

西芹蘋果蜂蜜汁

材料：芹菜、蘋果、蜂蜜。

做法：把蘋果切塊，芹菜切段備用，將蘋果與芹菜都放入攪拌機中，加入溫開水，攪碎，將渣過濾，只留汁水，加蜂蜜調味即可。

蘋果銀耳湯

材料：瘦肉400g、蘋果1個、蜜棗7顆、銀耳、胡蘿蔔適量加放。

做法：瘦肉切厚片，蘋果去心切塊，胡蘿蔔切塊，在鍋中加入約6碗水，放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿蔔煮開後，再用中小火燉約30分鐘，將銀耳洗淨，泡軟。在起鍋前20分鐘放入鍋中，加適量鹽即可。