辣媽產後減肥最快的秘笈 如何改變“茄子體”3個月瘦45斤

辣媽產後減肥最快的秘笈 如何改變“茄子體”3個月瘦45斤

辣媽懷孕前的正常體重是84斤，生下寶寶後是130斤，產後三個月後就成功減肥到85斤。從130斤到85斤，整整瘦了45斤。下面我們就來具體看看她是如何減肥的。

辣媽產後減肥最快的秘笈 如何改變“茄子體”3個月瘦45斤

大家都知道，坐月子對女人特別重要，“坐”好了不僅能像老人們說的那樣對身體健康起到積極作用，還能改變體質，起到身材窈窕的良性迴圈，快速恢復S身材！因為懷孕我們的體質會逐漸向酸性體質轉化，最終變成吸油的茄子體質，所以想產後快速瘦身，從坐月子開始飲食就要有所調整。

辣媽產後減肥最快的秘笈 如何改變“茄子體”3個月瘦45斤

月子期間絕對不可食用的強酸性食物

蛋黃、糕餅、魷魚、魚幹、鱈魚、黃花魚、油炸類食物、奶油等。

月子期間絕對不可食用的強鹼性食物

海帶、紫菜、海苔、葡萄、葡萄酒、咖啡、茶、醋飲料等。

辣媽產後減肥最快的秘笈 如何改變“茄子體”3個月瘦45斤

月子期間可食用的弱酸性食物

豌豆、乳酪、糙米、全麥食品、牡蠣、文蛤、蝦、鮭魚、鮑魚、干貝、醪糟酒、火腿、豬瘦肉、雞胸肉、牛肉、羊肉、燕麥等。

月子期間可食用的弱鹼性食物

紅豆、豆製品（如豆腐、豆花、豆腐腦等）、 牛奶、紅薯、甘藍菜、高麗菜、花椰菜、大黃瓜、洋蔥、蓮藕、竹筍、茄子、蘿蔔、梨子、蘋果、西瓜、蛋白、土豆、綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、香菇、番茄、香蕉、栗子、橘子、草莓、檸檬等。

產後媽媽從坐月子開始到後面的兩個月如果都能按照弱鹼性月子餐實行，那麼一個月可以保持瘦10斤以上。

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辣媽的月子餐譜

早餐：紅糖醪糟蛋1份（要點：加大醪糟酒的量，雞蛋煮1個，只食用蛋白，紅糖少量。）

加餐：水果1個

午餐：通草豬蹄湯1碗/清燉雞湯1-2碗/紅棗魚湯1-2碗（要點：盛湯時避開油。）、米飯1碗、肉類1份、綠色蔬菜1份

下午茶：水果1個

晚餐：同午餐，攝入量適當減少。

辣媽產後減肥最快的秘笈 如何改變“茄子體”3個月瘦45斤

PS.通草豬蹄湯、清燉雞湯、紅棗魚湯都是家常菜，一般月嫂、媽媽、婆婆都是會燉的哦，只要將油減量即可。其中通草豬蹄具有催奶通乳的作用，通草一般在中藥店可以購買；紅棗魚湯不僅具有通乳作用還能促進傷口癒合；清燉雞湯可以補充身體元氣，清燉時可以適量添加當歸、黃芪等補氣補血的中藥。

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燕網友第2、3個月餐譜

早餐：組合1（牛奶1杯+全麥麵包1片）、組合2（優酪乳1杯+蘋果1個）、組合3（燕麥1碗+香蕉1根）、組合4（無糖醪糟湯圓1碗）、組合5（蒸紅薯1個）。以上組合任選一份

午餐：燉湯減少為1周1次（燉1次食2天），米飯1/2碗、肉類1份、綠色蔬菜1份

下午茶：水果1個

晚餐：同午餐，攝入量適當減少。

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另外，在調整飲食的同時還應配合運動以及塑身衣或纏腹帶，瘦身效果才明顯。產後淤血排出後，應立刻穿上產後收腹帶，不僅能有效緊實腹部，還能幫助子宮回縮。順產產後儘量早的下床走動一下。