學尹恩惠飲食減肥方法 想要瘦先管住嘴

尹恩惠飲食減肥方法一：

拒絕宵夜

喜歡尹恩惠的MM之前非常喜歡吃零食，也有吃夜宵的習慣。其實晚上吃夜宵是一個非常不好的習慣，且不說拆夜宵會發胖這回事，人的腸胃在運作了一天之後是需要休息的，消化系統在夜間運作的非常緩慢，物質不會吸收也難以消耗，當物質不能消耗，會被堆積在體內，隨即轉換為脂肪。

所以我們一定要改變吃夜宵這個壞習慣，夜宵不能吃，最好也不要在睡前的4小時內進食，減肥沒有什麼過多的秘訣，管住自己的嘴巴是成功的第一步。

尹恩惠飲食減肥方法二：

節食不可取

尹恩惠工作很忙，如果節食減肥會使得一天都沒有精神，所以她採取的是健康減肥的方法，減肥減肥最忌諱的是節食的方法。尹恩惠曾經嘗試過一天只喝一瓶優酪乳的減肥方法，但是卻暈倒了，所以尹恩惠再也不盲目的節食，她通過控制卡路里來實現自己的減肥計畫。

尹恩惠飲食減肥方法三：

蛋白質減肥食譜

蛋白質不經營養豐富，還可以實現減肥的效果。經過專家的認可，尹恩惠實行了以下的減肥食譜：以肌肉、魚肉、蔬菜為出發點，配合番茄、梨子和蘋果等水果，為了避免嘴饞，她還經常用檸檬水來抑制自己的食欲。

尹恩惠飲食減肥方法四：

按時飲食

人在饑餓的時候機體會發起“緊急求援”的求助信號，身體會自動從食物中提取、儲存更多的脂肪，這一點也節食了瘦的人吃的多為什麼不發胖，因為她們不會讓自己挨餓。

所以我們一天三餐要按時吃，食物中儘量避免鹹辣的食物、多吃清淡一點的食物。早餐要吃，可準備營養豐富的雞蛋和牛奶搭配。尹恩惠除了按時吃飯之外，還會搭配維生素，配合減肥計畫的實施。