趙奕然秋季飲食減肥方法 速效不反彈

1、黃瓜雞蛋法

每天用黃瓜和雞蛋代替一日三餐，堅持吃一個星期，是很好的刮油方法，因為黃瓜中含有豐富的膠質和果酸以及生物活性酶，能有效促進機體的新陳代謝，清熱利尿、預防便秘，同時還能有效抑制糖類物質轉化為脂肪，起到很好的瘦身效果。

2、蘋果減肥法

減肥者堅持連續兩天一日三餐吃蘋果，兩天后在採用節制的飲食法，連續一個月都採用這種方法，保准一個月就能見效，肥胖者大多是都是因為胃部被充分的擴張開來了，導致自身無法控制食欲，而用蘋果減肥法，則能讓胃部得到收縮，在胃部收縮後在控制飲食，則能保持胃部正常的大小，從根本上起到減肥目的。

3、喝水減肥法

在每餐進食之前都喝一杯白開水，或者是蜂蜜水，都是可以加速腸胃的蠕動，有效清除身體中的垃圾，讓廢棄物排除體外，還能大大減少小肚子的出現機率，同時飯前喝水，還能產生飽腹感，減少食物的攝取量。

4、過午不食法

由於人體經過一整晚的休養生息，到了次日是必須要補充大量的能量，而早餐和中餐就顯得非常重要，但是也不代表可以毫無節制的吃，而是吃飽就可以了，並且在接下裡的時間段裡，不再吃任何東西，也就是過午不食法，這樣能減少脂肪等攝取量，達到瘦身的目的。