營養飲食

冬季減肥粥食譜 懶人不運動瘦身法

過胖的MM會造成行動不便,過瘦的MM會對身體健康產生影響,小編一直主張標準的體重,冬季應該怎麼減肥呢?下面幾款冬季減肥粥食譜推薦給姑娘們,懶人不運動瘦身法為你呈現。

一、土豆粥減肥方法

材料:土豆、大米

步驟:首先我們要將土豆洗乾淨之後去皮,切成片狀或者條狀,將土豆和少量大米放入鍋中同煮,加水之後蓋上鍋蓋,每天當做晚餐吃。

原理:土豆是解決便秘問題的好幫手,還可以幫你清除身體上的毒素。

二、燕麥粥減肥方法

材料:燕麥、清水

步驟:將燕麥中加入清水,放小火慢慢熬煮,等待粥已經很粘稠了,就可以盛出來使用了,注意千萬不要放糖哦!

原理:燕麥中含有大量的膳食纖維,可以促進腸胃消化,預防脂肪的生長。

三、芝麻粥減肥方法

材料:芝麻、粳米

步驟:用網紗將買來的黑芝麻洗乾淨,在陽光下稍微晾一下,翻炒之後碾碎,同粳米一起熬煮成粥。

原理:黑芝麻不僅夢通過排毒起到減肥的作用,還可以通過養顏,起到美容的作用。

四、玉米胡蘿蔔粥減肥方法

材料:玉米、胡蘿蔔、小米

步驟:將玉米粒剝下,胡蘿蔔切成丁狀,加入小米、清水一同煮粥,等到粥翻滾之後,放入少許鹽。

原理:玉米可以調節脂肪的正常代謝,胡蘿蔔中色維C可以抑制食欲,控制我們的食欲。