夏季養生小常識 分享預防中暑的方法

喝水不宜過量

多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之後，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。

墨鏡不宜過黑

許多人認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，其實，鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽鏡的標準，應該是鏡片能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳

充足的睡眠

合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑目的，科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。

做好防曬措施

到外面逛街遊玩的時候一定要避免陽光直接照射在頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣服也儘量選擇寬鬆的。

為了預防中暑，不但要補充回因大量出汗而失去的水分，補充鹽分也是很重要的。若能同時補充糖分，效果會更好，現在市面上有各種各樣的運動飲料，有的可以同時給身體補充鹽分和糖分，在炎熱的天氣裡出門的話請帶上一瓶吧。