吃什麼食物可以增強免疫力 夏季養生學會健康飲食搭配

1、每天一碗五穀雜糧

在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。

2、吃多種顏色的蔬果

夏天容易缺少水分，所以要多吃多種顏色的蔬果，這樣才能攝取不同的營養，增強你的免疫力，每天吃一份綠色蔬菜+一份紅色、橘色或黃色的水果，這樣有助於腸道的蠕動，增強抵抗細菌的能力。

3、多喝水

每天保證八杯水，這是夏季養生首要條件，多喝水可以讓人感覺清新，時刻充滿活力，白開水對人體新陳代謝起著生理活性作用，有效的提高人體的抗病能力和免疫能力，早起第一件事就是喝一杯溫開水，這是尤為重要的！