蜂蜜怎麼喝治療便秘 七種最佳方法介紹

蜂蜜怎麼喝治療便秘 七種最佳方法介紹

喝蜂蜜水

蜂蜜中所含有的豐富果糖有很好的通便效果，每天用950cc的溫開水兌上50cc的蜂蜜，就可以補充每天身體所需的1000cc水分，並還能使便便不乾燥容易排出體外。

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空腹喝水

早上起來空腹喝水是治療便秘最省錢的方法，也是一種很有效的辦法。導致便秘的原因之一就是體內缺水，導致腸胃裡面的水分不斷的被吸收，因而讓大腸的蠕動變慢，進而導致便秘。我們的腸胃在夜間是處於休息的狀態，在早上未吃早餐前先喝上兩杯溫開水，可以讓水分馬上輸入至大腸，幫助便便排出。

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玫瑰花+蜜棗幹泡水

玫瑰花除了有美容的效果外，軟便便也是很有效的。而蜜棗中含有很豐富的果膠，軟便效果超強。將兩者一起泡水喝，可以為身體補充所需的水分。此方法有利有弊，長期使用會讓腸胃產生依賴性並失效。孕婦也不宜飲用。

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空腹喝優酪乳

優酪乳中所含有的益生菌是幫助消化的主因，早上空腹喝冰鎮的優酪乳可以刺激腸胃，幫助身體排出宿便。現市面上所出售的優酪乳多數含有糖分，一天一杯的量即可，或是選擇用大豆發酵的優酪乳。

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吃辣椒

辣椒本身就屬於刺激性的食物，三餐食物一點對於腸胃來說可以起到刺激的作用。因為這是種不健康的方法，所以只能偶爾嘗試不能經常使用。

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喝黑咖啡

早上起來空腹喝上一杯黑咖啡就可以促進腸胃的蠕動，並且還有利尿的功能。一天一杯黑咖啡也是許多明星用來消除水腫的方法。

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按摩腹部

只要一有時間就按摩腹部10圈，順著腸道蠕動的方向便可以了。但要抓住肚臍的左下角、右上角與右下角三個重要的點，因為它們是大腸的彎曲位置。