維生素e軟膠囊怎麼吃 服用維生素e軟膠囊的方法

維生素e軟膠囊怎麼吃

吃維生素e軟膠囊的方法：

口服，吃維生素E不能咀嚼，因為維生素e為脂溶性，經腸道吸收，吸收後經淋巴以乳糜微粒狀到達血液，隨後與血漿β—脂蛋白結合。

所以，不能咀嚼，應整粒吞服，用溫開水送服。

吃維生素e軟膠囊的時間：

維生素e是屬於脂溶性維生素，需要有脂肪輔助，方可達到最高的吸收率。

所以，維生素e軟膠囊應該是在飯後1-2小時服用，這時候，胃腸的消化活動較活躍，利於吸收，效果最佳。

小貼士：如果是分量，就早晚飯後各一次，如果每天只服用一次，選擇在晚飯後1-2小時服用。

吃維生素e軟膠囊的用量：

成人，每日攝取量為8-10IU。每日1-2粒，一日1-2次。

維生素e軟膠囊長期大量服用可引起噁心、嘔吐、眩暈、乏力、視力模糊、皮膚皸裂、唇炎、腹瀉、乳腺腫大、胃腸功能紊亂等。

小貼士：醫學專家認為，維生素e常用口服量應為每次10-100毫克，每日1-3次。大劑量服用指每日400毫克以上，長期服用指連續服用6個月以上。

服用維生素e軟膠囊注意事項：

1.維生素e是脂溶性維生素，服用維生素E時注意膳食中應該攝入適量脂肪。

2.維生素e不宜同時與維生素K、洋地黃或改善脂肪代謝的藥物一起服用。

3.兒童、高血壓病患者、和服用抗凝血劑患者請在醫師的指導下服用維生素e。

4.維生素e，婦女經期慎用，孕、產婦慎用，青少年不可大量食用。

5.服用硫酸亞鐵的人同時服用維生素e至少要間隔八小時。　

維生素e適宜人群：

1.體內營養不足、肌體缺乏活力、內分泌紊亂的人群。

2.需要保養的人士。

3.體質虛弱、多病、早衰、腫瘤患者及化療中的人群。

4.關節炎、皮膚炎、色斑患者。

5.性功能低下、月經不調、不孕人群。

6.飲用以氯消素毒的自來水的人群，要多攝取維生素e。

維生素e的功效：延緩衰老、美白護髮、抗皺祛斑、保護生殖、提高生育能力、抗癌防癌、預防心血管疾病。

（詳文可參考：維生素e的作用及功能）