蘋果酸奶減肥法有效嗎 三日蘋果酸奶能瘦？

蘋果酸奶減肥法有效嗎

有，只要你做，就會有效果。

蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺饑餓為好。3天之內不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂，當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。

蘋果酸奶減肥法副作用

蘋果酸奶減肥法不可長期使用。

長期的使用這種方法，會導致攝入的蛋白質量過低，就算瘦了皮膚容易鬆弛。因為蛋白質是構成人體組織必須的元素，如果沒有它就會出現很多的問題。

而且每天攝入的熱量過低的話，容易脫髮。

蘋果酸奶減肥法會反彈嗎?

注意攝入熱量需合理、飲食營養均衡，搭配適量有氧無氧運動，不會反彈。

一般，建議減脂期女性每天攝入1200—1500卡路里。

原因：成年女性一天正常生活起居，大概會消耗2000卡路里的熱量，所以如果你能把每天攝取的熱量維持在1500卡路里以下，你就會瘦。

蘋果酸奶減肥法小貼士

1、減肥的第一天不能喝水，是因為蘋果酸奶減肥法就是要消耗身體內的水分。

2、牛奶日正是減肥的關鍵之日，這一天更不能喝水了，就這樣經過了兩天的食欲控制，很快體重就能減少幾斤了。

3、恢復正常的飲食並不代表就能暴飲暴食，或者喝汽水，吃宵夜，吃垃圾零食，這樣只會越來越肥。

以上就是”蘋果酸奶減肥法有效嗎?””蘋果減肥法會反彈嗎?“以及蘋果酸奶減肥法副作用的解析，希望能夠幫助到您。