補腦吃什麼食物好 日常應注重補腦

補腦吃什麼食物

1補腦蔬菜

捲心菜

捲心菜是一種健康養生的蔬菜，具有較為廣泛的防病治病功效。

營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、B族維生素。特別是維生素C是黃瓜的10倍，番茄的5倍，這些正是健腦的物質基礎，有利於補腦益智，還能抗癌防癌。

黃花菜

黃花菜營養豐富，有“健腦菜”和“記憶菜”的美譽，有補腦安神、安五臟、除煩熱的作用，對於改善神經衰弱、改善失眠以及提高大腦記憶效果顯著。

2補腦海鮮

蝦

蝦營養物質非常豐富，還含有多種微量元素，其中的鈣質和蛋白質能促進智力，生長的發育，具有健腦益智，提高免疫力的功效。　

牡蠣

牡蠣又叫生蠔，牡蠣含有18種氨基酸，B族維生素，牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分,是補腦益智的重要營養素，經常食用牡蠣，可以補腦健腦，提高大腦記憶和機體免疫力，使大腦和身體更加活躍。

3補腦水果

草莓

草莓富含蛋白質，維生素，鈣、磷、鐵等。特別是維C含量尤其豐富，而維生素C被稱為“增智之王”，長期食用，能提高大腦活力，使大腦功能更加敏銳。

草莓不但具有健腦益智的功效，還能潤肺健脾，補血養顏。

蘋果

蘋果具有補腦、安神、益智、潤肺、抗癌等功效，其含有維生素、蛋白質、脂肪、糖類等構成大腦所必需的營養物質，常吃蘋果，對於大腦很身體健康都很有幫助。

鳳梨

鳳梨富含多種營養成分，常吃可以提高記憶力、健腦、助消化，特別適合學生以及用腦過度人群食用。

龍眼

龍眼自古以來就被視為滋補、益智的佳品，具有補腦安神，補益心脾，益氣開胃等作用。

常吃可以治療神經衰弱，健忘體虛以及用腦造成的失眠。

楊桃

楊桃是營養成分比較全面的一種水果，特別是含有豐富的B族維生素，有助於腦內物質代謝和促進大腦發育。

所以，常食楊桃不但可以健腦醒腦，提高思維創造力，還能消除疲勞，精力充沛。