營養飲食

補腦吃什麼食物好 日常應注重補腦

補腦吃什麼食物

1補腦蔬菜

捲心菜

捲心菜是一種健康養生的蔬菜,具有較為廣泛的防病治病功效。

營養豐富,富含蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、B族維生素。特別是維生素C是黃瓜的10倍,番茄的5倍,這些正是健腦的物質基礎,有利於補腦益智,還能抗癌防癌。

黃花菜

黃花菜營養豐富,有“健腦菜”和“記憶菜”的美譽,有補腦安神、安五臟、除煩熱的作用,對於改善神經衰弱、改善失眠以及提高大腦記憶效果顯著。

2補腦海鮮

蝦營養物質非常豐富,還含有多種微量元素,其中的鈣質和蛋白質能促進智力,生長的發育,具有健腦益智,提高免疫力的功效。 

牡蠣

牡蠣又叫生蠔,牡蠣含有18種氨基酸,B族維生素,牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分,是補腦益智的重要營養素,經常食用牡蠣,可以補腦健腦,提高大腦記憶和機體免疫力,使大腦和身體更加活躍。

3補腦水果

草莓

草莓富含蛋白質,維生素,鈣、磷、鐵等。特別是維C含量尤其豐富,而維生素C被稱為“增智之王”,長期食用,能提高大腦活力,使大腦功能更加敏銳。

草莓不但具有健腦益智的功效,還能潤肺健脾,補血養顏。

蘋果

蘋果具有補腦、安神、益智、潤肺、抗癌等功效,其含有維生素、蛋白質、脂肪、糖類等構成大腦所必需的營養物質,常吃蘋果,對於大腦很身體健康都很有幫助。

鳳梨

鳳梨富含多種營養成分,常吃可以提高記憶力、健腦、助消化,特別適合學生以及用腦過度人群食用。

龍眼

龍眼自古以來就被視為滋補、益智的佳品,具有補腦安神,補益心脾,益氣開胃等作用。

常吃可以治療神經衰弱,健忘體虛以及用腦造成的失眠。

楊桃

楊桃是營養成分比較全面的一種水果,特別是含有豐富的B族維生素,有助於腦內物質代謝和促進大腦發育。

所以,常食楊桃不但可以健腦醒腦,提高思維創造力,還能消除疲勞,精力充沛。