早上喝蜂蜜水好嗎 食用蜂蜜水注意事項

早上喝蜂蜜水好嗎

早上喝蜂蜜水，可以快速補充身體機能，讓一天精神抖擻，有潤腸、排宿便、滋養皮膚、滋陰潤燥的作用。

人體經過一夜的睡眠後，體內大部分水分都被排泄或吸收了。這時，早上喝一杯蜂蜜水，不僅能補充水分，還能增加營養。

注意，應該喝一杯溫開水後，再喝蜂蜜水，否則會引起腸胃不適。

小貼士：蜂蜜最適宜在飯前1小時或飯後1-2小時食用。

在飯前1個小時飲用蜂蜜水，可以抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激。飯後1-2小時飲用蜂蜜水，可以增強腸蠕動，使胃酸分泌正常，可以有效縮短排便時間，消除大餐後的積食。

早上不能空腹喝蜂蜜水

早上空腹第一杯就飲用蜂蜜水，這是不適宜的。因為蜂蜜水中含有一定的糖分，不是以單純水的形式存在。而早上起床後，血液需要補充一定的水份，以排出體內廢棄物，在未排出之前身體不利於獲取蜂蜜水的營養物質。

所以，可以在早上飲用白開水後，體內相對潔淨了，再喝蜂蜜水就更有利於發揮其防治的作用，排出宿便。

長期空腹喝蜂蜜水，會使腸胃不適，胃酸過多，而導致胃潰瘍或十二指腸潰瘍。特別是脾胃虛寒的人要先吃些食物再喝蜂蜜水，否則會造成腹瀉。

所以，早上最好不要空腹喝蜂蜜水。

食用蜂蜜水注意事項

1、蜂蜜和豆漿不宜沖服

蜂蜜、豆漿，這兩者沖兌時，其有機酸與豆漿的蛋白質結合，會產生變性沉澱，不能被人體吸收。

2、蜂蜜水不能用開水沖服

因為水溫太高會破壞蜂蜜的營養成分，宜用60以下的溫開水沖調。

3、蜂蜜水不宜大喝

蜂蜜水不能像茶那樣大喝，最好是50-80ml，調一小杯喝比較好。

4、蜂蜜水不宜用金屬容器沖泡

蜂蜜呈酸性，用金屬容器沖泡時，會生化學反應，使蜂蜜顏色變黑，營養成分受到破壞。

5、糖尿病人和2歲以下的兒童不宜吃蜂蜜

蜂蜜主要適用於年老、體弱以及大病後的調理，還用於肺燥、肺陰虛引起的乾咳少痰，口乾咽燥以及便秘和皮膚乾燥。