多喝水有什麼好處 喝水你需知道的事

多喝水有什麼好處

1.補充人體必需的水分。

2.利於運輸營養、稀釋血液。

3.有益於新陳代謝、消化吸收。

4.對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用。

5.利於大小便。

6.易食物的消化和排泄廢物。

7.不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。

8.可以防眼幹，避免視力快速下降。

喝水的最佳時間

第一杯水：6:30(排毒又養顏)

第一杯水：6:30(排毒又養顏)

第二杯水：8:30(體貼又健康)

第三杯水：11:00(解乏又放鬆)

第四杯水：12:50(減負又減肥)

第五杯水：15:00(提神又醒腦)

第六杯水：17:30(消化又吸收)

第七杯水：22:00(解毒，排泄)

喝水的注意事項

1.飯後半小時不宜多喝水，喝多了水會沖淡胃液，稀釋胃酸，鹽酸消化食物的能力就減弱，削弱了殺菌力，損害了消化功能。

2.喝水的量以白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。睡前少喝、睡後多喝。

3.氣虛質、陽虛質、痰濕質這三種體質的人是不適合大量喝水的，否則就會出現胃脹、食欲不振、腹瀉等脾虛水濕內停的症狀，嚴重的還會出現頭暈、嘔吐、口淡、口角流清稀的口水等水飲上犯的表現。

而這三種體質的人的共同特點就是：1、不喜歡喝水，即使喝水也喜歡喝熱水。2、平時比較喜歡吃一些稍微熱氣的東西，很多人喜歡吃薑，或者吃了姜湯、炒薑飯後感覺很舒服。

4.注意水分的攝取量。水分的攝取量根據每個人的狀況有別，基本上，一般人每天的水分攝取量建議為體重的30~70倍。

例如：一個50公斤體重的人，基本的水分攝取量就為50公斤X30=1500cc;代謝功能正常的可以增加到50倍，就是50公斤X50=2500cc;如果代謝狀況不錯又有運動習慣，可以增 加到70倍，即50公斤x70=3500cc。

5.心臟不好的人也不宜多喝水，否則可能加重心臟負荷甚至導致發病。

6.代謝狀況不良的人，一開始每日水分攝取量最好控制在體重的30倍以內，而容易水腫的人，建議睡前三個小時不要喝水。

7.腎臟有問題的人也不適合喝太多水，以免水中毒。

溫馨提示：喝水還能有利於解決色斑、感冒、咳嗽，能緩解煩躁情緒哦~