中年人缺鈣的症狀有哪些 缺鈣補鈣很重要

中年人缺鈣：

中年人缺鈣會導致以下症狀

①骨質疏鬆、易骨折

②身高縮短、駝背、骨質增生

③牙痛易出血、掉牙脫髮

指導意見：中老年人由於身體各部分機能的下降，對鈣的吸收不好，所以建議中老年人要補好鈣。補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣。

如何補鈣

1、食補通常可以喝牛奶、豆製品、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等，這些食物補鈣效果都是非常好的，適合中老年人補鈣。

2、由於中老年人對鈣的吸收能力下降，建議再服用鈣片進行補鈣，中老年人補鈣常用的鈣片有鈣之緣片，它對改善中老年人骨質疏鬆等效果都是非常不錯的，還可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各種情況。

3、中老年人要注意多戶外運動、曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收。另外不要喝酒和抽煙，不要喝碳酸飲料，否則會造成體內大量的鈣流失。

補鈣注意事項

補鈣應注意以下幾點：

①儘量從飲食上攝取鈣，多食含鈣豐富食物。

②糖尿病骨病者，除積極治療糖尿病外，可選用降鈣素和鈣劑聯合應用，增進骨細胞生成。

③缺鈣應注意增加戶外活動，曬太陽。

④補鈣同時注意蛋白質、維生素D的補充，以促進鈣吸收，但補鈣劑量不宜過大，以防引起泌尿系統結石。