出汗的好處 八大好處告訴你出汗竟然有這麼大的功效

出汗有什麼好處？

增加內啡肽的分泌量

鍛煉出汗會增加內啡肽的分泌量，它在體力活動過程中被自然釋放出來。內啡肽是體內自己產生的一類內源性的具有類似嗎啡作用肽類物質。這些肽類除具有鎮痛功能外，還具有許多其它生理功能，如調節體溫、心血管、呼吸功能。

排出體內毒素

汗液其實是身體排毒的導管，出汗可以把體內的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來，許多有毒元素能通過汗液排出體外。

降低患腎結石的風險

出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣，可以限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。其實是因為出汗較多的人會喝更多的水，而這也是預防腎結石的一種方法。另外，中輕度的體育鍛煉所導致的出汗能改變身體處理營養物質和液體的方式，從而防止了結石的形成。

預防感冒和其他疾病

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。所以，出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。

控制血壓

高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的現象。而運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。

祛除臉上痘痘

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和疤痕;但這種好處只適用於輕中度的出汗。而過度出汗會導致皮膚感染，如疣和癬;患有多汗症的人通常會出現濕疹和皮疹。

促進消化

不出汗、氣血運行慢了，會影響消化，導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。所以多出汗，新陳代謝快了，也會促進消化，改善便秘。

可以減肥

當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。

防止骨質疏鬆

不少人以為，出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，其實只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。