增強免疫力的食物 推薦6大加強免疫力的食物
增強免疫力的6大食物
1牛奶增強免疫力
牛奶,被譽為“白色血液”,具有補虛益肺,養胃,鎮靜,潤腸等功效。牛奶是人體鈣的最佳來源,還利於吸收,幾乎對所有的缺鈣性疾病都適用。
每天喝一杯溫熱牛奶,可以有效地舒緩緊張情緒,增強免疫力。
2杏仁增強免疫力
杏仁富含蛋白質、脂肪、多種維生素及礦物元素等,常吃可以增強機體免疫力。
並且杏仁是各種常見堅果中維生素E含量最高的,維生素E就能增加免疫力。杏仁還可以鎮咳平喘,預防感冒。
3菜花增強免疫力
菜花的維生素C含量非常豐富,不但有利於增強免疫力,還能促進肝臟解毒,增加抗病能力。
菜花含有抗氧化防癌症的微量元素,長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病幾度。
多吃菜花還能加強血管壁,不易破裂,還有助於解除水腫。
4蘿蔔增強免疫力
蘿蔔在民間素有“小人參”的美譽。蘿蔔的品種較多,白蘿蔔、紅蘿蔔、青蘿蔔、紫蘿蔔等,其所含的成分也不盡相同。從各種物質的含量來看,白蘿蔔的增強免疫力功能最佳。
多吃蘿蔔可以防病、治病,還有防癌抗癌,去燥化痰,提高免疫力的作用。
5蘑菇增強免疫力
蘑菇富含人體必需的營養成分,是一種高蛋白、低脂肪的營養保健食品。
蘑菇中的有效成分可增強T淋巴細胞功能,從而提高機體抵禦各種疾病的免疫功能。具有增強免疫力,抗菌抗癌,通便排毒的作用。
6捲心菜免疫力
捲心菜能提高人體免疫力,預防感冒,有殺滅細菌和病毒的作用。
多吃捲心菜,還能增進食欲,促進消化,預防便秘,也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。