冬季養生小常識與養生食譜 分享養胃的食物

冬季養生小常識與養生食譜 分享養胃的食物

冬季養生小常識：其實養生很簡單，從生活的點滴做起。

1.通風：冬季很寒冷，多數家庭都會把家裡的門窗全部關緊，以免冷風吹進來，其實這樣是錯誤的，這樣會讓室內的空氣不流通，會讓細菌再室內繁殖，所以不要把窗戶全部關嚴實，打開三分之一。

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2.運動：多運動多出汗，排毒養顏，減少手腳冰冷的情況。

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3.喝茶：茶葉裡有很多的茶多酚很多的微量元素，能防癌，辦公室的上班族一定要多喝綠茶還能防輻射。

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4.泡腳：泡腳能促進血液迴圈，加速新陳代謝，長期泡腳能改善怕冷的現象。

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5.多喝湯：冬天是最好進補的時候，每週應該燉一些湯來喝，強身健體，提高免疫力。

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養胃粥

材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

做法：

1.蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗淨。

2.三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。

3.跟著自己的喜愛來放入調料，早晚吃。

功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

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養胃湯

材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。

做法：

1.先把洗淨的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。

2.煮沸後改用小火慢煎15分鐘。

3.濾汁入大碗，加入白糖調味即成。

功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。

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鰱魚：用於緩解胃痛，常用於脾胃虛弱的治療。尤其適用於胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

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帶魚：補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良尤為適宜。