板栗吃多了會怎樣 便秘?腹脹?發胖?

板栗吃多了會怎樣

1、栗子吃多了會便秘

正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體，而過量食用板栗會使腸道內被細菌酵解產生的氣體量增多，從而形成胃腸道脹氣，消化不良，嚴重的會導致便秘。

建議：板栗中含有高蛋白、高糖類，可刺激胃酸分泌，適量食用能起到健胃的作用。但胃潰瘍患者和消化不良的病人要少吃。

2、板栗吃多了易腹脹

板栗是高澱粉食物，所含的膳食纖維與米麵、蔬菜的纖維結構不同，是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了，但容易被腸道細菌“消化”，在腸道發酵產氣，所以多吃易導致腹脹。

建議：生板栗吃多了難消化，熟板栗吃多了易滯氣，尤其是胃腸功能差、有消化系統疾病的人群更不宜多吃，否則會加重病情。

3、板栗吃多了易發胖

板栗澱粉含量很高，升血糖指數GI較高，100克板栗的熱量達到212大卡，比米飯的熱量還高。所以，板栗吃多了易發胖，不利於保持體重。

建議：最好是在兩餐之間把板栗當成零食，或做在飯菜裡吃，而不要飯後大量吃。飯後吃容易攝入過多的熱量，會導致發胖。

板栗怎麼吃最好

板栗雖好，可不能貪吃哦，每天吃10個左右為宜，養生又保健。但生板栗、熟板栗的功效是不同的。

1、養腎可選擇生板栗

吃法：每天早晨空腹吃十顆板栗，吃完後輔食“豬腎粥”以助藥力，效果更佳。

功效：久食可強健筋骨，對腎虛、腰腿無力有一定的療效。

2、健脾養胃可選擇熟板栗

吃法：可以用食用煨熟的板栗，或者加以熬粥。如果脾胃虛寒，腹瀉，可將板栗細細咀嚼，連津液吞咽。

功效：可以起到暖脾胃，健脾止瀉的功效。

3、體虛無力可選擇熟板栗

吃法：將30克板栗，加水煮熟，加適量紅糖，每晚睡前服1次。

功效：對病後體虛、四肢酸軟無力很有益處。

如果經常適量食用炒熟的板栗，還可治療口角炎、舌炎、唇炎及陰囊炎等核黃素缺乏導致的各種疾病。

板栗的功效：

板栗是傳統的五果之一，被稱為“千果之王”，具有益氣補脾，健胃厚腸，強健筋骨，補腎壯腰，延緩衰老等功效。

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（板栗的功效作用）