春季預防便秘要多吃六種食物

若排便久蹲強努，導致痔瘡出血，紅腫突出，疼痛難忍。這就是我們通常說的“有錢難買春頭瀉”的道理，十個人中就有一個人存在便秘問題。便秘說起來算不上大病，但卻嚴重影響人們的生活品質，給人帶來許多煩惱。春天應該潤腸通便，使大便保持微瀉狀態為好。

專家支招

便秘病人要經常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發生。適當地參加體育運動，特別是要進行腹肌鍛煉，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。此外，還可從通過食物防治法來防治。

香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。不過，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有益的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效清理腸道、預防便秘。同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外，蘋果裡的有機酸，能刺激腸道蠕動，有助排便。

核桃

核桃仁含脂肪、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數、大便燥結等。長期服用療效更佳。

葡萄柚

午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，堅持吃可起到通便順暢的效果。

紅薯

味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，起到通便的作用。

糙米

糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維素有助排便。