貧血吃什麼？六種食物不能少

牛肉

要說補鐵最應該吃什麼，牛肉算是首選。它不僅美味，還對人體所需的鐵元素起到豐富的供給。

動物肝臟

各種肝臟都富含血紅素鐵，其中，牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少，尤其值得推薦。不過，動物肝臟含膽固醇較高，所以，儘量不要過量食用。

三文魚

三文魚魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優質食物來源，有條件的小夥伴可以吃起來。

雞胸肉

雞胸肉不但富含蛋白質，其鐵含量也較為豐富，並且價格比較親民，小夥伴們補鐵不要錯過雞胸肉。

全穀食物

小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全谷食物同樣富含鐵，既能助消化、減肥和降血脂，又可改善血紅蛋白水準。

糙米

糙米中含有大量鐵，同時具有減肥、降脂和助消化等功效。喜歡減肥的MM們可以多次，不僅可能減下體重，還能起到補鐵的作用。