亂吃水果不如不吃 體質和性味要“門當戶對”

體質偏熱 可多吃些寒涼水果 

這些水果也是寒性的：梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、柚子、蘋果。

夏天的水果多屬於寒涼性多，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經佔優勢，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼的食物。所以，熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。

首推水果：西瓜

西瓜是夏季最受歡迎的水果之一，有清熱解暑、利尿的作用，是夏季最適宜吃的時令水果。西瓜富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助食療功效。

西瓜雖好，但屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒，平時有慢性胃炎、腸炎、十二指腸潰瘍等或大便稀薄等人最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。

首推水果：香瓜

香瓜又稱甜瓜，是夏令消暑的瓜果，其營養價值可與西瓜媲美。中醫認為，甜瓜具有消暑熱，解煩渴，利小便的顯著功效。不過，甜瓜性寒，有十二指腸及胃潰瘍、慢性腸炎、脾胃虛寒、寒積腹脹或腹痛腹瀉、小便頻多、心臟病等人要慎用甜瓜。

虛寒體質 可用溫性水果暖身 

這些水果也是溫熱性的：桃、桂圓、芭樂、櫻桃、椰子、榴槤、杏。

雖說夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中，荔枝、桂圓、杏等屬於溫熱性等水果也相當受歡迎。尤其對於虛寒體質的人來說，由於這類人氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。相較而言，這類人的面色比一般人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。因此，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒佳品。

首推水果：荔枝

荔枝是夏季嶺南地區常見的水果，味道鮮美。荔枝具有生津和胃的功效，津液不足的人可以多吃一些。但是荔枝性熱，陰虛火旺、舌苔發紅、有內熱的人不宜多吃，否則會引發噁心、腹瀉、頭暈、四肢無力的不良反應。

首推水果：桃

水蜜桃是一種營養價值很高的水果，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C等成分。此外，水蜜桃還含有豐富的碳水化合物，可以為人體提供多種熱量和水分，給人一種清涼爽口的感覺。水蜜桃雖好吃，但胃腸功能不良的老人和孩子不宜多吃。這種性溫的水果多吃會傷胃，令人胃脹胸悶。