最適合久坐上班族的三種食物

久坐上班族常吃食物一：綠茶

綠茶有助於抗輻射這是很多上班族都知道的不爭事實，其實綠茶不僅能抗輻射，對吸煙者來說，它也是個好東西，可減輕尼古丁對人體的傷害。另外，綠茶中的這些天然營養成份，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，為其他茶類所不及。坐班族常喝一些綠茶，能從內到外排出毒素，真正意義上的原理亞健康。

久坐上班族常吃食物二：燕麥

燕麥，又名雀麥、野麥。在美國《時代週刊》評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。燕麥作為一種古老的糧食作物，生長在海拔1000～2700米的高寒地區，具有高蛋白低碳水化合物的特點；同時燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，這正符合現代所宣導的“食不厭粗”的飲食觀。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。如今許多時尚人士都把燕麥列入日常食譜，既補充營養又控制食欲，何樂而不為呢？

久坐上班族常吃食物三：黑巧克力

坐班族常吃黑巧克力，可以釋放身體內部的能量。“對於兩餐間隔在5-6小時的人來說，第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2釐米×4釐米大小)，能快速緩解饑餓感。”專家為加班族開了一個最佳“能量補充處方”。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量，使血糖經2-3小時才降到空腹時的水準。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅乾、蛋糕有效