夏日容易疲倦？來杯橘子汁吧！

老偏方：每天吃1個橘子，或喝1杯橘子汁，出汗特別多時加量。另外，將橘子皮或陳皮泡茶配合飲用。

夏天容易疲勞和體內的鉀含量偏低有關，天熱人就容易流汗，汗水中除了有鈉，還有鉀。天氣熱，人的食欲也會下降，從食物中攝取的鉀也就減少。另外，體內能量代謝時需要鉀的參與，所以工作量大，鉀的消耗量也就大。幾個因素加起來，夏天人體鉀含量就容易不足。

鉀對於維持人體的神經興奮性很重要，體內缺鉀就容易精神不振、疲倦想睡，甚至會引起手腳肌肉無力，嚴重的話還會出現心律失常、停止跳動，乃至於呼吸肌麻痹等現象。

曾經有位貨車司機，為了省汽油，沒開空調，加上連續趕路，流很多汗，在市區遇到紅燈，踩刹車時發現自己手腳無力，幸好副駕駛拉了手刹車才避免發生事故。他到醫院檢查，發現是低血鉀，需要立即補充鉀水，才能緩解症狀。

方法：針對夏天容易想睡的人，我推薦一個很好的老偏方—吃橘子。

吃橘子為什麼對付夏日疲倦有效呢？因為它含有豐富的鉀，能為人體補充不足的鉀。而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，吃的東西多了，鉀就補得更充足了。

橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮苷、柑橘苷、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果，所以用橘子皮泡水來喝，能發揮更好的效果。

不過，現在的水果在種植時，不可避免會噴灑農藥防蟲害，所以用橘子皮泡水前，一定要仔細沖洗乾淨。高先生來醫院裡採訪，和我聊天時問起如何治療夏天嗜睡，我就建議他多吃橘子。他回去照我的方法做，果然覺得精力充沛了不少，食欲也大開。

出門在外，如果不方便吃橘子，可直接買果汁，如柳橙汁、葡萄汁等，因為這些果汁裡都含有鉀。普通的蒸餾水、可樂就沒有補鉀的功效，甚至有研究認為，大量喝可樂，還可能引發低鉀血症。

另外，引起體內低鉀的狀況，除了夏天出汗、食欲差、能量消耗多之外，還要注意可能是由甲狀腺機能亢進引起。

前文所提及的貨車司機，就醫檢查的結果是甲狀腺機能亢進。此症本身就可能導致低血鉀，再加上他當時大量出汗，趕路途中沒好好吃飯，導致嚴重的低鉀血症。不少此症的患者就是由於鉀過低，導致全身無力，最後去了醫院才被檢查出來。