七個美容又消暑的營養美食

美容養顏需內調

雖說便秘不是什麼大病，但它的危害是不可忽視的。首先，女性便秘，影響美容。便秘會增加女性體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾，並產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。

1、柚

柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

2、草莓

草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。

3、鮮桑椹

鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。

4、其他

桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用.

5、香蕉

香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。

6、柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

7、梨

梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜於高血壓便秘者。