小編力薦3款食物做夜宵 不用再擔心健康隱患

壽司

所謂壽司，就是將富含優質脂肪和蛋白質的海鮮、能轉化為能量的稻米、再配上有助於快速恢復疲勞的醋，組合而成的料理。搭配上生薑食用的話，更有提高代謝的效果。只是，睡前不需要攝入過多的能量，切記請勿食用過量。

蛋澆飯

“沒有精力去買東西”的時候推薦的食物是蛋澆飯。因為雞蛋含有豐富的蛋白質和維他命，可以促進細胞再生。加熱之後，助消化的酶和維他命就會流失，所以雞蛋要生吃。雞蛋中含有的酶有助於消化，而蛋白質是新細胞的構成物質，這樣便可以修復疲勞。

蔬菜湯

含有很多蔬菜的醬湯、菜湯以及火鍋等，在便利店隨處可見。這些湯菜能溫潤內臟激發活性。加入豐富的蔬菜的話，能吸收大量有助於激發身體活性的維生素和礦物質，將卡路里含量降低，從而獲得滿足感。湯菜類即使在深夜吃也不會對身體造成負擔。防止糖分攝入過量的話也可以考慮湯菜類食物。