十面“霾”伏 專家教您如何自強不“吸”

衣：在霧霾天要注意穿衣戴帽

霧霾天出門要注意穿長大衣，戴帽子，避免霧霾與人體接觸。不僅是霧霾天，冬季出門市民也不應為了瀟灑漂亮而短打扮，要注意保暖防寒，以防著涼感冒。另外，“霾從鼻入”，霧霾天氣出門還應注意佩戴合適的防霾口罩以防霾害。

食：多吃清肺潤肺的食物

霧霾中的PM2.5細微顆粒物中夾雜著多種有毒有害物質，如病毒，細菌等，通過呼吸進入人體，肺部健康首當其衝。再加上冬季氣候較為乾燥，而肺為嬌髒，喜潤惡燥，冬季容易被燥邪所傷，市民在冬季應加強對肺部的滋養調節，所以冬季養肺護肺不僅是防霾的關鍵，還是養生保健的重要環節。

那麼霧霾天氣吃什麼清肺潤肺呢？像蘿蔔、百合、山藥、白蘿蔔、蓮藕、銀耳、雪梨、豬血都是不錯的選擇哦！蔬菜類如白蘿蔔富含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化 ，增強食欲和止咳化痰的作用；銀耳性溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸，生津益肺的作用。

住：回家後注意清潔，室內適當換氣

市民外出回家之後應及時洗臉洗手和更換衣服，不讓室外的霧霾跟你回家。霧霾天裡，室內通風成為難題，市民可在正午污染物稍有消散的時候開窗縫通風換氣。另外，喜歡花草的市民也可家裡養一些綠色植物美化淨化室內空氣和環境，如天竺葵，吊蘭、綠蘿、常春藤都是不錯的選擇。