夏季養生

夏季午睡5大禁忌

夏季晝長夜短,加上溫度過高的問題,很多人都有午睡的習慣,其實中午休息的時候,睡會兒不僅可以緩解辛苦一上午的疲勞,同時還可讓自己擁有一個更加充沛的狀態,可以應對下午的工作,但是專家說了午睡也是有講究的,有些午睡的方法還不如不要睡,那麼午睡的禁忌到底有哪些呢?

午睡禁忌一:飯後馬上睡,很多上班族中午休息的時候,其實只有短短的一個小時的,因此著急的吃完飯去睡,其實這樣做是不好的,因為剛吃完飯的時候,人的體內充滿了食物,人的消化機能就處於一個運動的狀態,如果這個時候馬上去睡的話,就侍影響人的胃腸的消化功能,不利於食物的吸收,如果長期下去的話,是人影響到胃腸功能的消化的。

午睡禁忌二:隨遇而安,到哪都睡,一些人走到哪,只要感覺累了就想睡覺,其實這樣做也是非常不可取的,或是走廊下,或是草地上,都是堂風口,如果在這些地方睡覺的話,人在睡眠時的體溫調節中樞功能就會受到影響,很容易引起感冒的問題的,當然了在辦公室隨便扒著睡更不可取,一來電腦的輻射會影響你的睡眠,二來長期扒站對頸椎不好。

午睡禁忌三:午睡時間過長,一些人只要是有時間了就拼命的睡,一個小時,反正有多少時間就睡多久,其實睡多了,容易進入深度睡眠之中,睡醒之後反而會有不舒服的感覺的,因此午睡時間不宜過長,午睡其實只要有半個小時或者一個小時就好了。

午睡禁忌四:午睡後馬上喝含糖份的飲料,應該說如果午睡起來後馬上吃含糖的飲料的話,那麼你會有睡起來更累的感覺。

午睡禁忌五:刻意要求睡多久,一些人知道午睡對身體健康有很大的幫助,於是拼命的想讓自己快點入睡,如果實在睡不著,也在那一直躺著,其實,如果偶爾睡不著也是情有可緣的,不要太逼自己了,當然了養成良好的午睡習慣是好事,但是如果實在睡不著的話,那麼可以起來走走,等到累了,在把閉眼幾分鐘,讓身心得到一個休息的機會,應該說對促進健康也是有很大的幫助的。

午睡其實也是要講究技巧的,但是如果不合理的午睡習慣,就不能達到一個好的效果了,因此午睡其實也是要講究技巧的。

比如說午睡對時間是有講究的,正常情況下中午1點多的時候去午睡,因為這個時候人的警覺處於自然下降期,如果此時去睡覺的話,那麼就可以恢復精力,同時午睡前最好先活動十分鐘,等到食物稍微消化一部分之後在午睡。

專家認為一般情況下人的午睡應該以右側臥為主,因為這樣比較不會對心臟產生負擔,肝臟的血流量增大,較有利於中午吃的食物的消化和代謝,當然對於很多上班族來說午睡的時間比較短,因此也就沒必要強調要一個什麼樣的睡姿了,能夠輕鬆的入睡就好了。