怎樣用水果釋放熬夜疲憊感！

我們都知道熬夜是個辛苦事，很多朋友在熬夜後會出現疲憊感。那麼，你知道這種熬夜疲憊感應該如何緩解嗎?從健康飲食的角度分析，水果對緩解熬夜疲憊感十分有效。下文就盤點了一些能緩解熬夜疲憊感的水果。

蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。

由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

香蕉

香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

柚子

柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬於典型的鹼性食物，可以消除對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。

柳丁

柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而柳丁中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

今天介紹的這些食物，只要你能正確使用，就能緩解熬夜疲憊感了。當然，用水果來緩解熬夜疲憊感還是不徹底，本著對健康的負責，我們在日常生活中應該減少熬夜，如果一定要熬夜，也要做好熬夜前後的保障工作。