女人吃什麼可以避免脫髮？

隨著社會的高速發展，我們的工作壓力也越來越大，從而導致脫髮。脫髮不但會影響女人的外在美，而且最嚴重的就是影響女人的自信心。今天小編從中醫的角度來給大家介紹預防脫髮的方法，趕緊來看看吧！

人為什麼會脫髮

中醫認為，五穀可以補腎，腎氣盛則頭髮多，“腎為先天之本，其華在發”。因此頭髮的生長與脫落過程，反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭髮茂密、有光澤、生長快、烏黑，腎氣不足的人頭髮易脫落、乾枯、變白。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，除了與腎中精氣的盛衰有關外，還與人體氣血的盛衰有著密切的關係。

老年人由於體內氣血不足、腎精虧虛，常出現脫髮的現象，這是人體生、長、壯、老的客觀規律。所以說，年輕人脫髮不僅影響整體形象，還可能是體內發生腎虛、血虛的一個信號，而這些問題，已經被認為與主食攝入不足有密切關係，因為主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。

據瞭解，目前很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，忘記或害怕發胖故意不吃主食，這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫髮的重要“幫兇”。

吃什麼可以避免脫髮

菠菜。

菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。尤其需要提醒的是，現在人們的生活水準不斷提高，很多人嗜好肉食，對蔬菜攝取單一，這種飲食結構及其不利。

豆類。

有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。

家禽。

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高品質的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低品質的蛋白質，缺乏高品質的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。

家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，鐵元素和其他各種礦物元素一起就能夠很好的增強頭髮的牢固程度，所以也是秋季脫髮吃什麼不錯的選擇。

以上就是為大家介紹的可以有效緩解脫髮的幾種食物，有脫髮困擾的人們可以多吃一些。此外除了在飲食上多加注意外，小編還建議大家保證充足的睡眠和樂觀的心態，更重要的是不要經常燙染頭髮，這樣才能夠讓你擁有一頭健康的頭髮。