戶外運動

什麼時間爬山最好呢

爬山是一項很好的有氧運動,並能夠讓我們的心情得到很好的放鬆,同時也能夠而更好的釋放壓力,經常進行爬山鍛煉不僅能I夠增強我們的耐力,而且能夠很好的提高身體的免疫力,同時還能達到減肥的作用,但是很多人都不知道什麼時間爬山會更好一些,下面一起瞭解一下什麼時間爬山最好呢

什麼時間爬山最好呢

入秋以後,天氣晴朗,濕度明顯減小。在經歷了盛夏酷暑和濕悶天氣後,人們備感秋季的涼爽和舒適。北方的秋天有迷人的風光,天藍藍的、陽光燦爛不灼熱。

宜人的秋季正是做戶外運動的黃金時期,只要你走出家門,呼吸新鮮空氣,眺望遠方,就能讓眼睛、大腦、呼吸系統以及全身的血液迴圈得到很好的放鬆和鍛煉。當然,秋天最好的運動方式還要數登山。登山是鍛煉身體的有益運動之一,山周圍有青松翠柏,空氣新鮮,是座天然的“大氧吧”。登山既是旅遊又是運動,能增加肺活量,增強血液迴圈以及腦血流量。而且,隨著海拔高度的增加,空氣中的氫離子和負氧離子含量會越來越多,能降低血糖、增高貧血者的血紅蛋白和紅細胞數。對哮喘等疾病也能起到輔助治療作用。

不過,秋季登山要避開氣溫較低的清晨和傍晚,上下山時要注意增減衣服來適應溫度,登山速度要慢,特別是體弱、有高血壓、心臟病的人,不能圖快,更不能比賽爬山,否則不但容易扭傷腳,還會拉傷膝蓋和腿部肌肉。

上面就是對什麼時間爬山最好呢的介紹,通過瞭解以後我們知道爬山最好是早晨或者是傍晚進行爬山,這樣空氣好而且還比較涼爽,爬山對體力消耗非常大的,平時爬山的時候也要做好營養補充,可以帶一些水或者巧克力等,能夠及時的補充體內所需要的營養。