戶外運動

什麼時間爬山好呢

經常進行戶外運動能讓我們能與大自然更親密的接觸,能讓我們工作的壓力得到很好的釋放,並且還能很好的改善我們的身體情況,能讓我們的身體變的更加的健康 ,並且還能很好的達到減肥的效果,但是爬山也是要掌握一定的時間才能更好的欣賞風景,下面一起瞭解下什麼時間爬山好呢。

什麼時間爬山好呢

入秋以後,天氣晴朗,濕度明顯減小。在經歷了盛夏酷暑和濕悶天氣後,人們備感秋季的涼爽和舒適。北方的秋天有迷人的風光,天藍藍的、陽光燦爛不灼熱。

宜人的秋季正是做戶外運動的黃金時期,只要你走出家門,呼吸新鮮空氣,眺望遠方,就能讓眼睛、大腦、呼吸系統以及全身的血液迴圈得到很好的放鬆和鍛煉。當然,秋天最好的運動方式還要數登山。登山是鍛煉身體的有益運動之一,山周圍有青松翠柏,空氣新鮮,是座天然的“大氧吧”。登山既是旅遊又是運動,能增加肺活量,增強血液迴圈以及腦血流量。而且,隨著海拔高度的增加,空氣中的氫離子和負氧離子含量會越來越多,能降低血糖、增高貧血者的血紅蛋白和紅細胞數。對哮喘等疾病也能起到輔助治療作用。

不過,秋季登山要避開氣溫較低的清晨和傍晚,上下山時要注意增減衣服來適應溫度,登山速度要慢,特別是體弱、有高血壓、心臟病的人,不能圖快,更不能比賽爬山,否則不但容易扭傷腳,還會拉傷膝蓋和腿部肌肉。

上面就是對什麼時間爬山好呢的介紹,通過瞭解之後我們知道秋冬季節天氣比較涼爽,經常爬山能讓我們的身體得到很好的改善,並且還能讓我們欣賞到更多美麗的風景,但是值得注意的是有心臟病和哮喘的人最好不要爬山運動。