怎麼鍛煉靈活性呢

我們的生活水準不斷的提高，很多人在更好的享受生活給我們帶來的便利之後會經常缺少鍛煉，從而會導致身體出現一些問題，身體也會變得越來越笨拙，有的時候走路等都會覺得非常的累，如果我們多掌握一些運動的方法也能讓身體變得更加的靈活，下面一起瞭解下怎麼鍛煉靈活性呢。

怎麼鍛煉靈活性呢

靈敏是指人體在各種複雜條件下，快速、準確、協調地改變身體姿勢、運動方向的應變能力。它不僅與速度、力量和柔韌等身體素質有關，而且與年齡、性別、體型、肥胖、疲勞和神經類型等因素有關，因而是一種內容複雜的身休素質。

靈敏性好不好，可以從以下方面來評價；一是，是否具有快速的反應、判斷、躲閃、轉身、維持平衡和隨機應變的能力；二是，在完成動作時，是否能自如地操縱自己的身體、在任何條件下都能準確熟練地完成動作。

靈敏是很多運動項目都要求的素質之一，比如，在籃球運動中，躲閃、突然啟動、急停、迅速改變身體的位置、運球過人、切入、爭奪籃板球等；在足球運動中過人、急跑急停、鏟球等；在乒乓球、羽毛球、網球運動中，步伐的快速移動、身體姿勢的變化、反應判斷等。

在日常生活中，可以通過一些簡單的練習來提高靈敏性，如反復側跨步、“之”字跑、快速後退跑、雙人跳繩、做不習慣方向的動作等等。也可利用一些小物件來練習，首先雙腳跳過第一個障礙物，在空中側向轉體90。落地；然後再次側向轉體90。跳過第二個障礙物，依次進行練習。可以根據需要調整障礙物的數量，轉體方向左右都可以，練習者要保持身體的放鬆狀態。

多參加乒乓球、羽毛球、網球、籃球、足球、排球等運動也有利於鍛煉靈敏性。

運動能對我們的身體進行很好的改善，上面就是對怎麼鍛煉靈活性呢的介紹，通過瞭解之後我們知道想要改善身體的一些狀況最好經常進行運動，比如乒乓球或者羽毛球等都能很好的提高身體的靈活性，但是一定要長期的堅持。