三大健康食物，遠離辦公室疲勞！

隨著工作日益繁重，就更加需要我們注意每日的健康飲食。對於久坐辦公室的白領來說，除了要常食一些能夠抗輻射的食物外，在下午疲憊困意的時候，我們也可以用美食來應付。有些食物中的食物營養能夠有效的抵抗疲勞，讓我們輕鬆度過下午三點。下面，我們就來一起看一看究竟哪些是能夠抗疲勞的食物吧。

果蔬汁——補足每日蔬果

水果和蔬菜富含維生素、礦物質、活性酶、葉綠素、膳食纖維和天然植物化學物質，特別是抗氧化劑。營養學家建議我們每天至少要攝入七種不同的蔬果。忙碌的職業人通常無暇完成這個任務。幸運的是，市場上出現了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你隨時補足身體所需的營養。

提示：一般來說，蔬菜的營養價值超過水果，水果不能代替蔬菜。深色蔬菜比淺色蔬菜更有營養，葉子的營養大於根莖，葉菜的營養價值大於瓜菜。你可以根據當天所攝入的蔬果種類靈活決定選擇何種成分的蔬果汁。

蘋果——抗氧化

辦公室裡一坐就是八小時，皮膚乾燥、身體缺水，急需健康食物的救援。現在，每天帶一個水果出門已經是很多細心OL的習慣之一。所有的水果當中，蘋果是“平均分”最高的了。西方營養學家認為蘋果的營養豐富全面，中醫則認為蘋果是性情溫和的水果，適合所有體質的人食用。營養學家發現一個蘋果可以提供4000～6000抗氧化劑，是機體抗衰老的好幫手。“One apple a day， keep doctors away”是眾所周知的西諺。

下午三點，能夠抗疲勞的食物首選當然是蘋果。

提示：建議連皮一起吃，因為約1/3的營養成分存在于皮內。

紅棗——最養顏的女性食品

作為女人，補鐵補血是基本的健康養顏功課。而紅棗就是非常天然的鐵質來源。中醫講：每天五顆棗，青春永不老。辛苦的職場女戰士，下午三點可以選擇用紅棗滋養自己。我們的辦公室抽屜裡，紅棗可以作為永不間斷的營養供給。

提示：可以用紅棗泡茶喝，也可以直接吃棗。總之，養成習慣就好，堅持幾年你會發現自己的氣色改善很多。

以上就是我們所給您介紹的三種能夠抗疲勞的食物，這些食物可以當做是辦公室的小零食，不僅不會發胖，還會給您的身體健康帶來益處，最重要的是能夠幫您趕走疲憊，精神百倍的迎接下午的工作。此外，中午若吃了過多含碳水化合物的食物，下午工作的時候就會特別容易犯困了。