十種好物，補腎健脾又健康!

秋季是進補的好時節，補腎健脾當然也必不可少。脾虛腎虛的人通常多由飲食不節所致，所以，健康飲食對於我們的身體健康是至關重要的。對於腎虛脾虛的人，應保持均衡的食物營養，良好正確的飲食習慣等。下面，我們就來給大家介紹十種能夠補腎健脾的食物。

1、紅棗：

秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

2、栗子：

有健脾養胃、補腎壯骨的作用。

3、苦瓜：

苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。

4、藕：

生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。也是能夠補腎健脾的食物之一。

5、山藥：

其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

6、胡桃：

能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。

7、黃鱔：

入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

8、百合：

有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

9、花生：

深秋後花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。

10、白扁豆：

初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

以上十種能夠補腎健脾的食物就給您介紹到這裡。補腎健脾並非一日之功，秋季滋補也要循序漸進，不能急於求成，食療調養更是在於日積月累。除此之外，需要特別提醒您注意的是，每一種食物都是有飲食禁忌的，再好的食物也不可無節制的食用，美味雖好，切忌貪多。