營養飲食

“紅橙綠白黑”五色食物,吃出五種健康!

在健康飲食中,食物的種類並非只是蔬果、肉禽、蛋奶。還有一種依靠食物不同顏色進行的食物分類,這種食物分類不僅能夠有效的幫助我們更好的攝入食物營養,並且不同顏色的食物也有不同的功效。下面,我們就一起看一看,“紅橙綠白黑”五色食物,不同顏色食物不同的功效。

如果你的胃腸功能紊亂,抑或皮膚乾燥,那麼可以試試橙黃色食物。

以橙黃色為基礎的食物如柑橘、鳳梨、胡蘿蔔、杏、芒果、檸檬、南瓜、番薯、玉米、大黃豆、小米等。最常見的天然橙色色素有β-胡蘿蔔素,是強力的抗氧化物質,減少空氣污染對人體造成的傷害,並有抗衰老功效。

如果你生來體質較弱,經常受感冒、風寒的困擾,那麼需要攝入紅色食物。

包括番茄、紅辣椒、西瓜、山楂、草莓、紅葡萄、曼越橘、紅棗等。紅色食物富含番茄紅素。研究表明,番茄紅素可保護細胞膜,減少自由基的侵害,具有一定的延緩衰老作用。紅色食物通常有助於血液迴圈,振奮心情,減輕疲勞。

如果你患有慢性高血壓、心臟病等,別忘了吃白色食物。

包括大蒜、洋蔥、花菜、白菜、白蘿蔔、蓮藕、白蘑菇、白芸豆、豆腐等豆製品、梨、白芝麻、百合、白芍、山藥和牛奶等,這些食物都屬於白色食物。有助於安定情緒,對於高血壓、心臟病的患者益處多多。而且白色食物對人的食欲有一定的控制作用,對減肥者大有幫助。

如果你的身體有動脈硬化、冠心病、腦中風等跡象,那麼你需要紫黑色食物。

紫黑色食物是顏色呈黑色或紫色、深褐色的食物:如紫葡萄、藍莓、紫椰菜、茄子、黑豆、黑加侖子、桑葚、西梅、海藻、菌類、黑芝麻、黑米、黑木耳、海帶、紫菜等。紫黑色食物一是來自天然,所含有害成分極少,二是營養成分齊全,質優量多。

如果你視力不好,那麼盡可能多地食用綠色食物,會緩解症狀。

包括菠菜、芹菜、青椒、西蘭花、苦瓜、青瓜、橄欖、獼猴桃、青豆等綠色食物。綠色食物含有的纖維素能清理腸胃,防止便秘,而其富含的葉黃素能維護視網膜健康。另外,經常吃綠色蔬菜能讓我們的身體保持酸堿平衡的狀態。

以上就是我們給您介紹的不同顏色食物不同的功效。不同顏色的食物,適合食用的人群不同,食用的價值和作用也不盡相同,只要掌握了食物顏色的分類和食物的特性,每餐合理的分配食物顏色,平衡膳食,科學飲食,一定能夠吃出健康,吃出好心情。