維生素有助於女性美容養顏！

維生素是人體內需要量很少但是必不可少的一類營養物質，對於女性美容養顏也起著重要的作用，下面來看一下哪些維生素能幫助女性減肥美容。

一、維生素A

維生素A的生理功能：

維持正常的視覺反應。維持上皮組織的正常形態與功能。維持正常的骨骼發育。有維護皮膚細胞功能的作用，可使皮膚柔軟細嫩，有防皺去皺功效。缺乏維生素A，會使上皮細胞的功能減退，導致皮膚彈性下降，乾燥，粗糙，失去光澤。

二、維生素C

維生素C的生理功能：促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合。促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。改善鐵、鈣和葉酸的利用。改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關節痛、腰腿痛。

如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細胞分泌過量的色素，而只產生必要的量，並且能將多餘的色素迅速排出體，以維持正常的新陳代謝。此外，藉維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。

三、維生素B1

常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1，因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。

維生素B1的生理功能：促進成長。幫助消化，特別是碳水化合物的消化。改善精神狀況;維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常。減輕暈機、暈船。可緩解有關牙科手術後的痛苦。有助於對帶狀皰疹的治療。

四、維生素B2

維生素B2的生理功能：促進發育和細胞的再生。促使皮膚、指甲、毛髮的正常生長。幫助消除口腔內、唇、舌的炎症。增進視力，減輕眼睛的疲勞。和其他的物質相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質的代謝。

維生素是對人體健康很重要的一種營養物質，一般不能在體內合成或者是合成量很少，因此，女性飲食要注意多吃蔬菜水果，及時補充維生素，美容養顏。