雞蛋可以每天都吃嗎

雞蛋在我們的生活當中再常見不過了，我相信大家一定都吃過，有的人有著天天都吃雞蛋的習慣，這樣好嗎？雞蛋可以每天都吃嗎？我想一定有很多人都不知道，下文已經為我們做出來了詳細的介紹，大家跟我一起來健康一下吧。

可以的。

雞蛋的營養成分比較全面而均衡，人體需要的營養素幾乎都有，無論是蛋清還是蛋黃，它們的蛋白質生理價值都極高，且易於消化吸收，利用率能達到95%以上，因此是較全價的天然食品。

一天究竟吃幾個雞蛋好？首先來看看從一個雞蛋能得到多少營養。

一個中等大小的雞蛋，平均約重50克，能提供蛋白質6克，脂肪5克，熱能72千卡，鈣23毫克，磷89毫克，鐵1.2毫克，維生素A612國際單位，硫胺素0.07毫克，核黃素0.13毫克，尼克酸0.04毫克，膽固醇300毫克。若將一個雞蛋和50克瘦肉來比較，雞蛋的蛋白質和脂肪的品質比瘦肉好，維生素的含量也較高，價錢卻比瘦肉便宜些，從營養及經濟兩方面考慮都是吃雞蛋較合算。

雞蛋可以每天都吃嗎？上文已經給了我們答案，現在我們可以知道，雞蛋是可以每天都吃的，如果身體比較弱的話，每天吃一個雞蛋來補充營養物質是非常好的，所以大家平常的時候可以每天吃一個雞蛋來補充營養。